Egzersizler / Üst kollar / Barbell Oturarak Overhead Triceps Extension

Barbell Oturarak Overhead Triceps Extension

Barbell Oturarak Overhead Triceps Extension: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbarbell
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, omuzlar
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
  2. Halteri üstten kavrayarak tutun, ellerinizi omuz genişliğinde açın ve başınızın üzerine kaldırın.
  3. Dirseklerinizi bükerek, üst kollarınızı başınıza yakın tutarak halteri başınızın arkasına indirin.
  4. Bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç ​​pozisyonuna geri kaldırmak için kollarınızı uzatın.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler