Wyciskanie Stalder

Jak wykonać

1. Zacznij, stojąc w rozkroku na szerokość barków, z rękami wyciągniętymi nad głowę.
2. Ugnij lekko kolana i napnij mięśnie brzucha.
3. Opuść ciało w pozycję przysiadu, jednocześnie trzymając ręce wyciągnięte nad głową.
4. Podczas przysiadu naciśnij rękami w dół w kierunku podłogi, angażując tricepsy.
5. Zatrzymaj się na chwilę na dole przysiadu, a następnie odepchnij się przez pięty, aby wstać, jednocześnie unosząc ręce z powrotem nad głowę.
6. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.