Ćwiczenia / Ramiona / Rozciąganie tricepsa nad głową

Rozciąganie tricepsa nad głową

Rozciąganie tricepsa nad głową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
—
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań lub usiądź prosto, stopy na szerokość barków.
  2. Unieś jedną rękę nad głowę, uginając ją w łokciu tak, aby dłoń sięgała w kierunku przeciwnej łopatki.
  3. Drugą ręką delikatnie przyciągnij łokieć wyprostowanej ręki w kierunku przeciwnej strony głowy, odczuwając rozciąganie w mięśniu trójgłowym ramienia.
  4. Przytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, a następnie zwolnij.
  5. Powtórz po drugiej stronie.

Podobne ćwiczenia