Упражнения / Грудь / Жим от груди в тренажёре на наклонной скамье

Жим от груди в тренажёре на наклонной скамье

Жим от груди в тренажёре на наклонной скамье: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, плечи
Вспомогательные мышцы
трицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Отрегулируйте сиденье и спинку рычажной машины в удобное положение.
  2. Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к спинке, а ноги поставьте на пол.
  3. Возьмитесь за рукоятки хватом сверху и поставьте руки чуть шире плеч.
  4. Толкайте рукоятки вперед и в сторону от тела, пока руки полностью не выпрямятся.
  5. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно согните локти и опустите рукоятки обратно к груди.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения