Distensioni per il petto con torsione a un braccio con elastico

Come si esegue

1. Attaccare la fascia a un punto di ancoraggio robusto all'altezza del petto.
2. Stai con il fianco rivolto verso il punto di ancoraggio e afferra la fascia con una mano.
3. Allontanati dal punto di ancoraggio per creare tensione nella fascia.
4. Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e piega leggermente le ginocchia.
5. Porta la mano che tiene la fascia lungo il corpo, verso la spalla opposta.
6. Mantenendo la tensione nella fascia, spingi la mano in avanti e lontano dal corpo, estendendo il braccio.
7. Ritorna lentamente alla posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
8. Cambia lato e ripeti l'esercizio con l'altra mano.