Egzersizler / Göğüs / Lever Ayakta Göğüs Presi

Lever Ayakta Göğüs Presi

Lever Ayakta Göğüs Presi: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: makine.

Teknik gösterim: Lever Ayakta Göğüs Presi
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanmakine
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, omuzlar
İkincil kaslar
triceps
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Koltuğun yüksekliğini ayarlayın ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde kendinizi makinenin üzerine konumlandırın.
  2. Tutma yerlerini üstten kavrayın ve ellerinizi göğüs hizasında konumlandırın.
  3. Dirseklerinizi hafifçe bükerek kollarınız tamamen uzayıncaya kadar kolları ileri doğru itin.
  4. Bir an duraklayın, ardından hareket boyunca kontrolü koruyarak kolları yavaşça göğsünüze doğru getirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler