绳索站姿单腿提踵

动作要领

1. 面向缆绳机站立，双脚与肩同宽。
2. 抓住电缆机以获得支撑。
3. 将一条腿抬离地面并用另一条腿保持平衡。
4. 慢慢地将脚跟抬离地面，将身体抬起到脚趾上。
5. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将脚跟放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数，然后换腿。