Ćwiczenia / Plecy / Wiosłowanie na wyciągu siedząc

Wiosłowanie na wyciągu siedząc

Wiosłowanie na wyciągu siedząc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwyciąg
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
górna część pleców, biceps
Mięśnie wspomagające
przedramiona
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Usiądź na wioślarzu z wyciągiem, stopy płasko na podnóżkach, kolana lekko ugięte.
  2. Chwyć uchwyty nachwytem, utrzymując proste plecy i rozluźnione barki.
  3. Przyciągnij uchwyty do ciała, ściągając łopatki.
  4. Zatrzymaj się na moment w szczytowym punkcie ruchu, a następnie powoli wróć z uchwytami do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia