Egzersizler / Sırt / Kablo Oturarak Çekiş

Kablo Oturarak Çekiş

Kablo Oturarak Çekiş: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankablo
  • Vücut bölgesisırt
Birincil kaslar
üst sırt, biceps
İkincil kaslar
önkollar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız ayaklıkların üzerinde düz ve dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde kablo kürek makinesine oturun.
  2. Sırtınızı dik ve omuzlarınızı rahat tutarak kolları üstten kavrayın.
  3. Kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırarak kolları vücudunuza doğru çekin.
  4. Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından kolları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna bırakın.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler