Wiosłowanie na wyciągu na ławce skośnej

Jak wykonać

1. Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i podłącz uchwyt wyciągu do dolnego bloczka.
2. Usiądź na ławce twarzą do wyciągu, stopy płasko na podłodze, kolana lekko ugięte.
3. Chwyć uchwyt nachwytem i całkowicie wyprostuj ramiona przed sobą.
4. Pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy i napięty tułów.
5. Przyciągnij uchwyt w kierunku klatki piersiowej, cofając łopatki i uginając łokcie.
6. Napnij mięśnie pleców w górnej fazie ruchu, a następnie powoli wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.