Egzersizler / Bel / Bantla Sırtüstü Düz Bacak Kaldırma
Bantla Sırtüstü Düz Bacak Kaldırma
Bantla Sırtüstü Düz Bacak Kaldırma: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: bantlar.
- Ekipmanbantlar
- Vücut bölgesibel
- Birincil kaslar
- karın kasları, kalça fleksörleri
- İkincil kaslar
- —
Nasıl yapılır
- Bacaklarınız düz ve ayaklarınız bitişik olacak şekilde sırt üstü uzanın.
- Bandı ayak kavislerinizin etrafına yerleştirin ve bandın uçlarını ellerinizle tutun.
- Karın kaslarınızı devreye sokarak her iki bacağınızı da yere dik olana kadar yerden kaldırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.