Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku w leżeniu

Jak wykonać

1. Usiądź na ławce Scotta, opierając klatkę piersiową o poduszkę, a ręce wyprostuj nad jej krawędzią, trzymając sztangę chwytem podchwytem.
2. Utrzymując ramiona nieruchomo, wydychaj powietrze, uginając ręce i napinając biceps.
3. Unoś sztangę, aż biceps będzie w pełni napięty, a sztanga znajdzie się na wysokości barków.
4. Zatrzymaj się na chwilę w pozycji szczytowej, mocno napinając biceps.
5. Wdychaj powietrze, powoli opuszczając sztangę do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz odpowiednią liczbę razy.