Uginanie ramion z hantlą w klęku na piłce gimnastycznej

Jak wykonać

1. Uklęknij na podłodze z piłką gimnastyczną przed sobą.
2. Oprzyj łokcie na szczycie piłki, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do góry.
3. Trzymając ramiona nieruchomo, wydychaj powietrze i uginaj przedramiona, napinając bicepsy.
4. Kontynuuj unoszenie hantli, aż bicepsy będą w pełni napięte, a hantle znajdą się na wysokości barków.
5. Zatrzymaj się na chwilę w napiętej pozycji, mocno napinając bicepsy.
6. Wdychaj powietrze i powoli opuszczaj hantle do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.