Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramion na biceps opartych o nogę

Uginanie ramion na biceps opartych o nogę

Uginanie ramion na biceps opartych o nogę: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
biceps, przedramiona
Mięśnie wspomagające
—
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce z nogami rozstawionymi i stopami płasko na podłodze.
  2. Trzymaj hantlę w jednej ręce i oprzyj łokieć o wewnętrzną stronę uda, tuż nad kolanem.
  3. Z dłonią skierowaną do góry, zegnij hantlę w kierunku barku, trzymając ramię nieruchomo.
  4. Napnij mięsień dwugłowy w górnej pozycji ruchu, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia