Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramienia jedną ręką na wyciągu
Uginanie ramienia jedną ręką na wyciągu
Uginanie ramienia jedną ręką na wyciągu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.
- Sprzętwyciąg
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- biceps, przedramiona
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Stań przodem do wyciągu, stopy rozstawione na szerokość barków.
- Chwyć uchwyt wyciągu podchwytem, dłonią skierowaną do góry.
- Trzymaj łokieć blisko boku i powoli unieś przedramię w kierunku barku.
- Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść przedramię do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.