Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie młotkowe jedną ręką z hantlą w leżeniu przodem
Uginanie młotkowe jedną ręką z hantlą w leżeniu przodem
Uginanie młotkowe jedną ręką z hantlą w leżeniu przodem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- biceps, przedramiona
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Połóż się twarzą w dół na płaskiej ławce, trzymając hantlę w jednej ręce, dłonią skierowaną w stronę ciała, ramię w pełni wyprostowane.
- Utrzymuj nieruchome ramię i unieś hantlę w stronę barku, napinając biceps.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.