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Curl martillo en pronación a una mano con mancuerna
Curl martillo en pronación a una mano con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- bíceps, antebrazos
- Músculos secundarios
- —
Cómo se hace
- Túmbate boca abajo en un banco plano con una mancuerna en una mano, con la palma hacia el cuerpo y el brazo completamente extendido.
- Mantén el brazo superior quieto y flexiona la mancuerna hacia el hombro, contrayendo el bíceps.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
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