Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramienia jedną ręką z hantlą w leżeniu przodem
Uginanie ramienia jedną ręką z hantlą w leżeniu przodem
Uginanie ramienia jedną ręką z hantlą w leżeniu przodem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- biceps, przedramiona
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Połóż się twarzą w dół na płaskiej ławce, trzymając hantlę w jednej ręce, dłonią skierowaną w dół.
- Wyprostuj rękę całkowicie, pozwalając jej zwisać prosto w dół w stronę podłogi.
- Utrzymując nieruchome ramię, unieś hantlę w stronę barku, napinając biceps.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.