Croci su swiss ball inclinata con manubri

Come si esegue

1. Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.
2. Siediti su una palla da ginnastica e rotola in avanti finché la parte superiore della schiena non si appoggia sulla panca inclinata.
3. Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia estese sopra il petto.
4. Abbassa i manubri ai lati in un ampio arco finché non senti uno stiramento al petto.
5. Fermati un attimo, poi stringi i muscoli del petto per riportare i manubri alla posizione iniziale.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.