Упражнения / Грудь / Флайс на полу со штангой

Флайс на полу со штангой

Флайс на полу со штангой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Демонстрация техники: Флайс на полу со штангой
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, дельтовидные мышцы
Вспомогательные мышцы
трицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на спину на пол, согните колени и поставьте ступни на землю.
  2. Держите штангу хватом сверху, руки вытянуты прямо над грудью.
  3. Медленно опустите штангу в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
  4. Опускайте штангу до тех пор, пока руки не станут параллельны полу, чувствуя растяжение в груди.
  5. Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть штангу в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения