Ćwiczenia / Uda / Przysiad Frankenstein

Przysiad Frankenstein

Przysiad Frankenstein: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga. Poziom: średnio zaawansowany.

Pokaz techniki: Przysiad Frankenstein
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Poziomśrednio zaawansowany
  • Typ ruchupchanie
  • Charakterwielostawowe
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, czworogłowe uda
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, łydki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami na szerokość barków i trzymaj sztangę przed ciałem z wyprostowanymi ramionami.
  2. Trzymając proste plecy, opuść ciało, zginając kolana i biodra, jakbyś siadał na krześle.
  3. Kontynuuj opuszczanie, aż uda będą równoległe do podłogi lub jak najniżej, na ile pozwala ci komfort.
  4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się piętami, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia