Упражнения / Бёдра / Приседание Франкенштейна

Приседание Франкенштейна

Приседание Франкенштейна: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга. Уровень: средний.

Демонстрация техники: Приседание Франкенштейна
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Уровеньсредний
  • Тип нагрузкижим
  • Механикабазовое
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
ягодицы, квадрицепс
Вспомогательные мышцы
бицепс бедра, икры
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, и держите штангу перед собой прямыми руками.
  2. Сохраняя спину прямой, опустите тело, сгибая колени и бедра, как будто садитесь на стул.
  3. Продолжайте опускаться до тех пор, пока ваши бедра не станут параллельны земле или настолько низко, насколько вам будет удобно.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения