Упражнения / Бёдра / Сплит-присед на одну ногу с резинкой

Сплит-присед на одну ногу с резинкой

Сплит-присед на одну ногу с резинкой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: резинки.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиерезинки
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
квадрицепсы, ягодицы
Вспомогательные мышцы
бицепс бедра
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, и наденьте эластичную ленту на лодыжки.
  2. Сделайте большой шаг вперед правой ногой и маленький шаг назад левой ногой.
  3. Согните колени и опустите тело до тех пор, пока правое бедро не станет параллельно земле, сохраняя левое колено немного выше земли.
  4. Оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
  5. Повторите с другой стороны.

Похожие упражнения