Muscle-up z obciążeniem

Jak wykonać

1. Zacznij, wisząc na drążku do podciągania z dłońmi skierowanymi od siebie, rozstawionymi nieco szerzej niż szerokość barków.
2. Napnij mięśnie brzucha i podciągnij ciało w stronę drążka, prowadząc klatką piersiową.
3. Gdy osiągniesz górę ruchu, zmień chwyt tak, aby dłonie były skierowane do ciebie.
4. Kontynuuj podciąganie, aż klatka piersiowa dosięgnie drążka, a następnie zatrzymaj się na chwilę.
5. Powoli opuść się z powrotem do pozycji wyjściowej, zachowując kontrolę przez cały ruch.
6. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.