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俯卧撑（半圆球上）

俯卧撑（半圆球上）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 瑞士球.

动作演示: 俯卧撑（半圆球上）
视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械瑞士球
  • 部位胸部
主要肌群
胸肌, 三头肌
次要肌群
肩部, 核心
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动作要领

  1. 将博苏球平放在地上，平面朝上。
  2. 将自己置于俯卧撑位置，双手放在博苏球的外边缘。
  3. 弯曲肘部，调动核心力量，将身体向博苏球方向降低。
  4. 伸展双臂，将自己推回到起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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