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手部单车运动

手部单车运动: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械器械
  • 部位胸部
主要肌群
胸肌, 三头肌
次要肌群
肩部
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动作要领

  1. 将座椅高度和车把位置调整至舒适的水平。
  2. 坐在测力计上，背部挺直，双脚放在踏板上。
  3. 双手抓住手柄，并将手臂呈 90 度角。
  4. 开始用手踩踏板，以受控的动作推拉手柄。
  5. 继续踩踏所需的持续时间或重复次数。

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