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器械推胸

器械推胸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械器械
  • 部位胸部
主要肌群
胸肌, 三头肌
次要肌群
肩部
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动作要领

  1. 调整座椅高度，将自己放在机器上，背部平放在垫子上。
  2. 正手握住手柄，肘部呈 90 度角。
  3. 向前推动手柄，直到手臂完全伸展，运动过程中呼气。
  4. 动作结束时短暂暂停，然后慢慢回到起始位置，同时吸气。
  5. 重复所需的重复次数。

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