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辅助跪姿胸部撑体（Dip）

辅助跪姿胸部撑体（Dip）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械器械
  • 部位胸部
主要肌群
胸肌, 三头肌
次要肌群
肩部
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动作要领

  1. 将机器调整到您想要的高度，并将膝盖固定在垫子上。
  2. 手掌朝下，抓住手柄，双臂完全伸展。
  3. 弯曲肘部降低身体，直到上臂与地板平行。
  4. 暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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