史密斯上斜反握推举

动作要领

1. 将史密斯机的座椅调整到舒适的倾斜角度。
2. 坐在机器上，背部靠在垫子上，双脚平放在地面上。
3. 正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。
4. 松开杠铃并将其缓慢降低至胸部，同时保持肘部内收。
5. 当杠铃位于胸部正上方时，暂停片刻。
6. 将杠铃推回到起始位置，完全伸展双臂。
7. 重复所需的重复次数。