Упражнения / Плечи (руки) / Рычажное разгибание рук на трицепс

Рычажное разгибание рук на трицепс

Рычажное разгибание рук на трицепс: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере спиной к подушке.
  2. Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и полностью вытяните руки перед собой.
  3. Удерживая плечи неподвижно, медленно опустите рукоятки ко лбу, сгибая локти.
  4. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните рукоятки в исходное положение, вытянув руки.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения