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绳索坐姿后侧平举

绳索坐姿后侧平举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械绳索器械
  • 部位肩部
主要肌群
三角肌, 斜方肌
次要肌群
菱形肌
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动作要领

  1. 坐在长凳上，面向电缆机，双脚平放在地面上。
  2. 正手握住电缆手柄，并将双臂伸直至前方。
  3. 保持手臂伸直，慢慢向两侧举起，直到与地板平行。
  4. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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