Egzersizler / Üst kollar / Kablo baş üstü curl egzersiz topunda

Kablo baş üstü curl egzersiz topunda

Kablo baş üstü curl egzersiz topunda: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.

Teknik gösterim: Kablo baş üstü curl egzersiz topunda
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankablo
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
biceps, önkollar
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Bir egzersiz topunun üzerine oturun ve kablonun kolunu alttan kavrayarak tutun.
  2. Dirseklerinizi kulaklarınıza yakın tutarak kollarınızı tamamen yukarı doğru uzatın.
  3. Üst kollarınızı sabit tutarak kabloyu yavaşça alnınıza doğru kıvırın.
  4. Hareketin alt noktasında bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler