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哑铃卧姿锤式推举

哑铃卧姿锤式推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械哑铃
  • 部位胸部
主要肌群
胸肌, 三头肌
次要肌群
肩部
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动作要领

  1. 平躺在长凳上，双手各握一个哑铃，手掌相对，双臂伸直向上。
  2. 将哑铃放低至胸部两侧，保持肘部呈 90 度角。
  3. 将哑铃推回到起始位置，充分伸展手臂。
  4. 重复所需的重复次数。

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