Egzersizler / Üst kollar / Barbell JM Bench Press

Barbell JM Bench Press

Barbell JM Bench Press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbarbell
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, göğüs
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız banka yaslanacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
  2. Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
  3. Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak halteri göğsünüze doğru indirin.
  4. Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler