Bantla Push Sit-Up

Nasıl yapılır

1. Bandı sağlam bir bağlantı noktasına güvenli bir şekilde takın.
2. Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın.
3. Bandı iki elinizle tutun ve kollarınızı tavana doğru düz bir şekilde uzatın.
4. Karın kaslarınızı devreye sokarak üst bedeninizi yavaşça yerden kaldırın ve gövdeniz 45 derecelik bir açıya gelene kadar öne doğru kıvrılın.
5. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından üst vücudunuzu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.