Упражнения / Плечи (руки) / Растяжка трицепса

Растяжка трицепса

Растяжка трицепса: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.

Демонстрация техники: Растяжка трицепса
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкистатика
  • Механикаизолирующее
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте или сядьте прямо, спина прямая.
  2. Вытяните одну руку над головой, согнув ее в локте.
  3. Положите противоположную руку на согнутый локоть и осторожно потяните ее к голове.
  4. Удерживайте растяжку 15-30 секунд, ощущая легкое растяжение в трицепсе.
  5. Освободите растяжку и повторите то же самое для другой руки.

Похожие упражнения