Упражнения / Плечи (руки) / Растяжка трицепса над головой

Растяжка трицепса над головой

Растяжка трицепса над головой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте или сядьте прямо, ноги на ширине плеч.
  2. Вытяните одну руку над головой, согнув ее в локте так, чтобы рука тянулась к противоположной лопатке.
  3. Другой рукой осторожно потяните локоть вытянутой руки к противоположной стороне головы, чувствуя растяжение трицепса.
  4. Удерживайте растяжку 15-30 секунд, затем расслабьтесь.
  5. Повторите с другой стороны.

Похожие упражнения