Упражнения / Грудь / Жим лёжа широким хватом в тренажёре Смита

Жим лёжа широким хватом в тренажёре Смита

Жим лёжа широким хватом в тренажёре Смита: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Установите скамью в удобное положение на машине кузнеца.
  2. Лягте на скамью, положив ноги на землю.
  3. Возьмите штангу широким хватом, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
  4. Снимите штангу и медленно опустите ее к груди, держа локти в стороны.
  5. Сделайте паузу на мгновение, когда штанга коснется вашей груди.
  6. Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения