Упражнения / Спина / Шраги в Смите

Шраги в Смите

Шраги в Смите: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть теласпина
Основные мышцы
трапеции, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
  2. Возьмите штангу хватом сверху, руки на расстоянии чуть шире плеч.
  3. Держите руки прямо и позвольте штанге висеть перед бедрами.
  4. Поднимите плечи прямо вверх к ушам, сжимая трапеции вверху.
  5. Задержитесь на мгновение, затем опустите плечи обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения