Упражнения / Плечи (руки) / Попеременное сгибание рук на бицепс с резинкой

Попеременное сгибание рук на бицепс с резинкой

Попеременное сгибание рук на бицепс с резинкой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: резинки.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиерезинки
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмитесь за ленту обратным хватом ладонями вверх.
  2. Держите локти близко к бокам и медленно поднимите одну руку к плечу, сжимая бицепс вверху.
  3. Опустите руку обратно в исходное положение и повторите то же самое с другой рукой.
  4. Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.

Похожие упражнения