Концентрированное сгибание рук на бицепс с резинкой

Как выполнять

1. Сядьте на скамью или стул, раздвинув ноги и поставив ступни на землю.
2. Возьмите один конец ленты в руку и наступите на другой конец ногой с той же стороны.
3. Слегка наклонитесь вперед и положите локоть на внутреннюю часть бедра, чуть выше колена.
4. Повернув ладонь вверх, медленно согните руку к плечу, сохраняя плечо неподвижным.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руку обратно в исходное положение.
6. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.