Упражнения / Грудь / Отжимания обратным хватом на наклонной поверхности

Отжимания обратным хватом на наклонной поверхности

Отжимания обратным хватом на наклонной поверхности: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкижим
  • Механикабазовое
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Положите руки на край скамьи или возвышенной поверхности, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
  2. Вытяните ноги позади себя, опираясь на подушечки стоп, создавая прямую линию от головы до пяток.
  3. Опустите грудь к скамье, согнув локти и держа их близко к бокам.
  4. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение, вытянув руки.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения