Подтягивание Джиронда к груди

Как выполнять

1. Встаньте лицом к высокой перекладине, ноги на ширине плеч.
2. Потянитесь вверх и возьмите перекладину хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
3. Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и выпрямив тело.
4. Задействуйте широчайшие и бицепсы, чтобы подтянуть грудь к перекладине, ведущей вперед грудиной.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.
6. Повторите необходимое количество повторений.