Разведение гантели одной рукой на наклонной скамье на фитболе

Как выполнять

1. Сядьте на гимнастический мяч с гантелью в одной руке.
2. Пройдите ногами вперед и перекатывайтесь вниз, пока голова, шея и верхняя часть спины не окажутся на мяче.
3. Держите гантель, вытянув руку вверх над грудью ладонью внутрь.
4. Медленно опустите гантель в сторону, сохраняя небольшой изгиб в локте.
5. Сделайте паузу на мгновение, когда ваша рука будет параллельна земле.
6. Задействуйте мышцы груди, чтобы вернуть гантель в исходное положение.
7. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.