Подъём на бицепс лёжа на блоке

Как выполнять

1. Прикрепите прямую штангу к канатной машине с низким шкивом.
2. Лягте лицом вверх на плоскую скамью, положив ступни на землю.
3. Возьмитесь за перекладину хватом снизу, руки на ширине плеч.
4. Полностью выпрямите руки, держа локти близко к бокам.
5. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и поднимите штангу к плечам.
6. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.
7. Вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
8. Повторите необходимое количество повторений.