Esercizi / Schiena / Rematore in piedi presa stretta a un braccio a corpo libero
Rematore in piedi presa stretta a un braccio a corpo libero
Rematore in piedi presa stretta a un braccio a corpo libero: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- parte alta della schiena, bicipiti
- Muscoli secondari
- avambracci
Come si esegue
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate, e tieni un manubrio in una mano con una presa neutra.
- Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- Tira il manubrio verso il petto, tenendo il gomito vicino al corpo e stringendo le scapole insieme.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.