Полный присед Цершера со штангой

Как выполнять

1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка развернув пальцы ног.
2. Держите штангу на сгибах локтей, удерживая ее руками для устойчивости.
3. Напрягите корпус и держите грудь поднятой, опуская бедра назад и вниз в положение приседа.
4. Держите колени на одной линии с пальцами ног, а вес тела перенесите на пятки.
5. Опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или настолько низко, насколько вам будет удобно.
6. Проведите пятками, чтобы встать обратно, сжимая ягодицы в верхней части движения.
7. Повторите необходимое количество повторений.