Вертикальный жим Pallof с резинкой

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, и оберните ленту вокруг прочного предмета на уровне груди.
2. Возьмите ленту обеими руками и отойдите от точки крепления, создавая напряжение в ленте.
3. Встаньте перпендикулярно точке крепления, боком к ленте.
4. Вытяните руки прямо перед собой, держа ладони на уровне груди.
5. Напрягите корпус и отведите ленту от груди, полностью выпрямляя руки.
6. Удерживайте это положение несколько секунд, затем медленно верните ленту обратно к груди.
7. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.