Горизонтальный жим Pallof с резинкой

Как выполнять

1. Прикрепите ремешок к прочной точке крепления на высоте талии.
2. Встаньте перпендикулярно точке крепления, поставив ноги на ширине плеч.
3. Возьмитесь за ручку ленты обеими руками и отойдите от точки крепления, чтобы создать натяжение ленты.
4. Поднесите руки к груди, держа локти согнутыми и близко к телу.
5. напрягите мышцы кора ​​и сохраняйте устойчивую позицию.
6. Вытяните руки прямо перед собой, отталкивая ленту от тела.
7. Удерживайте вытянутое положение в течение нескольких секунд, сосредотачиваясь на поддержании напряжения в корпусе.
8. Медленно верните руки к груди, сопротивляясь натяжению ленты.
9. Повторите необходимое количество повторений.