Упражнения / Грудь / Жим на наклонной скамье обратным хватом в Смите

Жим на наклонной скамье обратным хватом в Смите

Жим на наклонной скамье обратным хватом в Смите: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Отрегулируйте сиденье машины кузнеца под удобный угол наклона.
  2. Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к подушке, а ноги поставьте на землю.
  3. Возьмите перекладину хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
  4. Снимите штангу и медленно опустите ее к груди, держа локти прижатыми.
  5. Сделайте паузу на мгновение, когда штанга окажется чуть выше груди.
  6. Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения